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就愛窈窕美眉

腰瘦有問題 達人教你正確方法
2008/06/21
【快活周報�鎅O者顏甫珉�畧蠷氶F諮詢達人�瓈d湧】

Q：搖呼拉圈如何正確的做，才不會傷身?


A：呼拉圈瘦腰的效果有限，因為呼拉圈的左右旋轉運動方式，與人體習慣的前後運動模式不同，因此不建議當成瘦身運動。那若要不傷身，一開始以輕型呼拉圈為主，且依個人能力選擇時間，不要逞強即可。


Q：震動式按摩器材，對身材有幫助嗎?


A：這是屬於被動式的運動，雖然多多少少會有效果，但與主動式的運動還是有所不同，基本上不建議使用這種方法。


Q：肚皮舞瘦腰效果如何？跟瑜伽比如何？


A：若是有專業老師教學的肚皮舞，對於瘦腰效果非常好，因為肚皮舞主要在軀幹、腰部做運動，因為是較少運動到的小肌群，因此動沒多久，就容易疲勞。至於瑜伽是以柔軟度為主，效果較少。


Q：網路上說用辣椒膏塗抹，再包覆保鮮膜，有效果嗎？


A：這是屬於逼汗發熱的效果，會消耗部分熱量，基本上不排斥任何有效的方法，但還是建議運動是最好的瘦身方法。


Q：大家都說多走路可瘦身，走多久走多快?


A：基本上，只要有走路就會消耗熱量，但如果要達到運動效果，就要採取快走方式，速度比散步快、但比小跑步慢，若只是要有運動的感覺，每周3次，每次快走10-15分即可，若是要達到瘦身效果，次數可增至每周5-7次。


【快活周報】

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