肝的致命傷原因如下：
你是不是常忙到很晚直到凌晨才睡覺，
早上又很晚起床，午餐與早餐一起吃！ >
肝的致命傷原因一定要看！！
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師，
就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），
卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們)----
1. 晚睡(超過十二點)晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油如：橄欖油。
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10.急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
∼∼原因∼∼
晚上9-11點：免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中；絕不能邊睡邊聽音樂妨礙睡覺進行。
凌晨1-3點：膽的排毒亦同。
凌晨3-5點：肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
如何吃早餐 才能保護您的胃
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營
養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖
的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等
，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓您得身體日漸衰弱的，這是
為什麼呢？吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃
的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都
還呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣
縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒
服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，
或是大便老是稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就
是傷了胃氣，傷了身體?
因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝
麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及
潮濕氣候地區的人飲用。
【心得分享】身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：
1. 早上起床第一件事---喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身
體「熱」一下。
2. 早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主
食、蔬菜類。
3. 大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。請花
數分鐘時間，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一下；使用微波爐(真的很趕不得已)實在也
很不健康。
4. 改變自己及家人的早餐習慣：
(1)將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。
(2)早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙C菜及飲料在電鍋內熱一下。
(3)餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，午、晚餐再先進食水果吧！
結論：千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」，所以一時圖方便、講速
食，畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異
樣」，上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、「抵抗力差」的現象產生，預防總是勝
過治療。
你是不是常忙到很晚直到凌晨才睡覺，
早上又很晚起床，午餐與早餐一起吃！ >
肝的致命傷原因一定要看！！
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師，
就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），
卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！
(請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們)----
1. 晚睡(超過十二點)晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油如：橄欖油。
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10.急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
∼∼原因∼∼
晚上9-11點：免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中；絕不能邊睡邊聽音樂妨礙睡覺進行。
凌晨1-3點：膽的排毒亦同。
凌晨3-5點：肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
如何吃早餐 才能保護您的胃
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營
養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖
的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等
，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓您得身體日漸衰弱的，這是
為什麼呢？吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃
的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都
還呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣
縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒
服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，
或是大便老是稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就
是傷了胃氣，傷了身體?
因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝
麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及
潮濕氣候地區的人飲用。
【心得分享】身為好友、人夫、人父或是伯伯、叔叔的何兆龍心得分享：
1. 早上起床第一件事---喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身
體「熱」一下。
2. 早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主
食、蔬菜類。
3. 大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。請花
數分鐘時間，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一下；使用微波爐(真的很趕不得已)實在也
很不健康。
4. 改變自己及家人的早餐習慣：
(1)將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。
(2)早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙C菜及飲料在電鍋內熱一下。
(3)餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食，午、晚餐再先進食水果吧！
結論：千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」，所以一時圖方便、講速
食，畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異
樣」，上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、「抵抗力差」的現象產生，預防總是勝
過治療。
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